《月令七十二候集解》有言：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。
一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。
小满小满，人体阳气还未满，若不注意饮食，让肝脏受寒，到了秋天就易犯咳嗽。一定要保持身体温暖环境，不宜吃过多凉食，易出现腹痛、腹泻、消化不良、等肠胃问题。切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。 在乘凉时，要特别注意盖好腹部。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
小满是皮肤病的高发期，中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。此时要注重“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节病脉证并治第五》言：“邪气中经，则身痒而瘾疹。” （此处风疹、瘾疹皆指现代医学的“荨麻疹”）日常的饮食，要注意以清淡饮食为主，可以常吃具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、鸭肉等，以避免脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为风疹。
小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季中是最多的，所以应及时适当补充营养，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气进食汤品也十分重要，可食用赤小豆猪肉汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。还可以选用一些清热利湿的养生茶饮，如金银花茶、野菊花茶、冬瓜荷叶茶等。【白云山固益健·冬瓜荷叶柠檬茶】
冬瓜利水消痰，清热解毒。
荷叶清热解暑、升发清阳。
橘皮理气和中、燥湿化痰。
健康配比，寒温相宜。
柠檬、山楂酸甜可口。
重瓣红玫瑰花香馥郁。
轻盈清润，初夏最宜！
内容参考来源：中国中医科学院门诊部、广东中医药、养生正道、CCTV生活圈、河南中医药大学第一附属医院。文章图片来源于千库网，如有侵权请联系删除。
